C'est pour toi si...
Tu fais de la compétition
Tu prépares une saison et tu veux arriver prêt physiquement sur chaque course.
Tu veux le volume d'un vrai compétiteur
3 séances par semaine, avec pliométrie, gainage et endurance spécifique à la course.
Tu veux être suivi de près
Le chat coach te permet d'ajuster le programme selon tes sensations et ton calendrier.
Ce que tu reçois
- 3 séances par semaine niveau compétition, en motocross, enduro ou trail
- Excentrique, pliométrie, sangle abdominale et endurance de course
- 3 niveaux, une vidéo de démonstration et le RPE sur chaque exercice
- Chat avec les coachs et ajustements du programme
À quoi ressemble une semaine
Un exemple type sur un programme motocross. Le contenu change selon ta discipline et ton calendrier.
Force et explosivité
Force lourde du bas du corps et pliométrie pour gagner en explosivité au départ et sur les relances.
Sangle abdominale et haut du corps
Gainage profond, rotations et travail des épaules pour garder ta position sur la moto, même dans les ornières et les whoops.
Endurance de course
Des intervalles calés sur la durée de tes manches, et de l'excentrique pour encaisser descentes et réceptions.
Avant de te lancer
Quel matériel il me faut ?
Une barre et des haltères. Une salle de sport est idéale pour ce niveau.
Je ne fais pas encore de compétition, c'est pour moi ?
Si tu débutes la prépa, commence plutôt par Performance. Compétition s'adresse à ceux qui ont déjà une base.