Essentiel
Pour démarrer sans matériel
30 €/mois
- 3 séances/semaine, poids du corps
- 3 niveaux sur chaque séance
- Communauté
Prépa physique
Motocross
De l'entraînement plaisir à la compétition, le motocross demande un effort court et très intense. On prépare ton corps à tenir le rythme, du premier au dernier tour.
L'effort en motocross
Un effort court et *très intense*
Que tu roules le week-end pour le plaisir ou que tu enchaînes les courses, l'effort est le même : des sessions d'une vingtaine de minutes, avec le cardio proche du maximum. Sauts, whoops, freinages et réceptions s'enchaînent sans vraie récupération, et il faut remettre ça à la session suivante.
- 15 à 20 minUne session ou une manche, à fond
- 2 à 4 sessionsSur une journée de roulage ou de course
- Cardio au maxEffort très intense, sans temps mort
Les abonnements
Ta prépa *motocross*
Sans engagement, résiliable quand tu veux. Seul le coaching 1:1 demande 3 mois minimum.
Performance MX
Pour passer un cap
40 €/mois
- 2 séances/semaine, matériel nécessaire
- 3 niveaux sur chaque séance
- Chat coach
Compétition MX
60 €/mois
- 3 séances/semaine, matériel nécessaire
- 3 niveaux sur chaque séance
- Chat coach
1:1 sur-mesure
Programmation 100% perso
150 €/mois
- Bilan complet inclus
- Possibilité d'inclure des séances pilotage
- Prise en compte de ton calendrier de course, et conseils nutrition
- Groupe WhatsApp privé
Ce qu'on travaille
Les qualités du *crossman*
Endurance à haute intensité
Tenir un cardio très élevé pendant toute la session, et pas seulement les 5 premières minutes.
Renforcement global
Haut et bas du corps : être plus solide sur la moto pour la tenir, la placer et garder ta position jusqu'au dernier tour.
Explosivité et gainage
Encaisser les réceptions, les whoops et les freinages sans perdre la position.
Récupérer entre les sessions
Repartir frais sur la session suivante au lieu de rouler cramé, à l'entraînement comme en course.