Essentiel
Commence ta prépa sans matériel, sans excuse. Les bases d'un corps qui tient sur la moto : gainage, endurance, mobilité.
C'est pour toi si...
Tu veux garder la forme toute l'année
En saison comme à l'intersaison, tu entretiens un physique solide pour rouler, sans salle ni matériel.
Tu veux t'entraîner chez toi
Pas de salle, pas de matériel : tout se fait au poids du corps, dans ton salon ou dehors.
Tu veux un programme simple à suivre
Tu ouvres l'app, tu suis la séance du jour. Pas besoin de te demander quoi faire.
Ce que tu reçois
- 3 séances par semaine, au poids du corps, sans matériel
- 3 niveaux sur chaque séance : tu choisis selon ta forme du jour
- Une vidéo de démonstration et le détail de chaque exercice
- L'accès à la communauté MOTOPEAK
À quoi ressemble une semaine
Un exemple type. Le contenu exact évolue d'une semaine à l'autre dans l'app.
Gainage et posture
Planches, gainage latéral, travail du dos : la base pour tenir la position debout sur la moto.
Cardio au poids du corps
Un circuit en intervalles pour construire ton endurance et repousser le moment où tu craques.
Jambes et mobilité
Squats, fentes, travail des hanches et des épaules pour encaisser les chocs et bouger librement.
Avant de te lancer
Je n'ai aucun matériel, ça marche vraiment ?
Oui. Toute la formule Essentiel est pensée au poids du corps. Un tapis peut être pratique, c'est tout.
Je débute, ce n'est pas trop dur ?
Chaque séance a 3 niveaux. Tu commences au niveau accessible et tu montes quand tu te sens prêt.