Pour qui
C'est pour toi si...
01
Tu roules régulièrement
Tu roules souvent et tu sens que ton physique te limite : fin de manche difficile, avant-bras qui bétonnent.
02
Tu veux une prépa adaptée à ta discipline
Tu choisis ton programme : motocross, enduro ou trail. Les séances collent à ton effort réel.
03
Tu as accès à un peu de matériel
Une barre ou des haltères suffisent, à la maison ou en salle.
Inclus
Ce que tu reçois
- 2 séances par semaine, structurées
- Programme au choix : motocross, enduro ou trail
- 3 niveaux, une vidéo de démonstration et le RPE sur chaque exercice
- Un chat avec les coachs pour poser tes questions
Exemple
À quoi ressemble une semaine
Un exemple type sur un programme motocross. Le contenu change selon ta discipline et évolue chaque semaine.
Séance 1
Force
Force du bas du corps (squat, soulevé de terre)
Séance 2
Haut du corps et endurance
Tirage, poussée et gainage, puis un bloc d'intervalles pour tenir le rythme jusqu'au bout de la manche.
Questions
Avant de te lancer
Quel matériel il me faut ?
De quoi charger : une barre ou des haltères. À la maison ou en salle, les deux fonctionnent.
Quelle différence avec Compétition ?
Performance, c'est 2 séances par semaine pour progresser. Compétition passe à 3 séances, avec un volume et une intensité orientés course.